第二個七年的教養總結
林玉珠演講
絢雲、詩婷整理
咖啡讓人晚上睡不著，怎麼辦？調節健康最重要就是調節呼吸
在第二個七年中，幫助孩子調節節奏非常重要，尤其在幼兒階段還沒建立成功的，一定要把握這個階段。
規律的作息是健康的基礎，這句話我說給自己聽，實在有困難，但我想生命階段任務不同，畢竟我現在不用照顧孩子。我把自己的節奏都交給學校，學校安排我做甚麼，我就做甚麼，結果就是常常工作到到很晚，還有人請我喝咖啡！有的咖啡很好，有的咖啡就讓人晚上睡不著。那怎麼辦？調節健康最重要就是調節呼吸，我就開始自己調節呼吸，自己數，自己慢慢的呼吸、深深的呼吸，喝咖啡睡不著時，呼吸總是變得又短又淺，所以我調呼吸就是把他調回又長、又深，通常我自己數個六下就睡著了。
我們人有四個身體，第一個是「物質身體」，第二個是「以太身體」，第三個是「感覺/知覺身體」，第四個是「我」。晚上睡覺的時候，第一個身體與第二個身體要躺在床上睡覺，但是感覺/知覺身體與我則要飛出去、離開身體，不飛出去就不能睡覺了，咖啡會抓住「感覺/知覺身體」，使祂們飛不出去，怎麼辦呢？方法就是呼吸。被咖啡綁住時，氣息很快、很短，「12345678」數起來是快板的八拍，開始有意識地調息後，就能變成慢八拍的長呼吸，我通常到第三個八拍就會有意識模糊的感覺，再繼續長呼吸，大概六、七個八拍就可以進入睡眠。
呼吸帶來健康、帶來合諧
Steiner也一再強調呼吸的節奏可以帶來健康、帶來合諧，所以我們要幫助孩子調整呼吸，也就是從外在建構內在。孩子剛來世界上，沒有生活習慣，愛何時睜開眼睛就睜開眼睛，管你白天還是晚上，半夜吵鬧大人就要乖乖起來，有一些父母很會帶孩子，孩子很安定，有的父母很緊張，沒辦法安頓孩子，孩子就繼續哭，很難過、很生氣到天亮也沒辦法。有時候，老師帶孩子也是一樣，老師的心不安定，孩子也不安定不下來。所以調息非常重要，先從外面調息，幫助孩子進入呼吸循環，他就能調節他的生命、他的感覺，不只生命，還有感覺！心理輔導也常常要個案深呼吸，生氣時深呼吸，難過時深呼吸，希望透過呼吸把我們帶回平衡，所以呼吸是調節生命、調節心靈非常重要的一環。
旅行之前多半特別乖，保持好的盼望是非常健康的
當孩子受驚嚇，心跳會立即加速；孩子不舒服、情緒低落時，呼吸也會變慢，如果孩子有輕鬆的、快樂的、期盼的事情要發生的時候，他們變得特別遵守約定。不論是幼兒園或小學，旅行之前多半特別乖，小朋友分外努力保持安定。好的、輕鬆愉快的期盼可以調節一個人的身體健康，所以保持好的盼望是非常健康的。
再一個是養成良好的生活習慣。
規律作息外，還要建立良好的生活習慣，比如說：固定的跑步或散步，固定的體能活動，固定的家事活動，洗碗、洗衣服、整理房間、摺衣服、摺被子、掃地、擦地、擦桌子，家事的節奏也是情感的一部份，可以教會我們很多東西。梅洲老師曾經跟我說，他如果生氣就會趕快去擦地板，地板擦乾淨了，心情就好了；許多人也經驗過，每當自己把書桌、房間大大整理一番後，心情格外清爽。這也就是說，良好習慣包括生活節奏、運動、家事，還有孩子得的學校課程，成人的工作，讓良好的習慣儘可能滲透生活的全部。
最最重要的第二個七年中的藝術工作
最後，最最重要的第二個七年中的藝術工作。我們系列研習主題是「教育即療育」，在所有的華德福課程裡總是包含大量的藝術活動，今、明兩天下午也為各位預備了各種藝術課程，這些課程的意義就是從藝術進入人的情感，讓我們經歷「喜歡、不喜歡、公平、不公平、有利、有弊、一樣、不一樣」的感覺，我們能在藝術中以不傷他人的方式經驗自我的情感歷程，並且幫助自己更深化，最終達到平衡。
這兩天有泥塑、水彩、形線畫、家庭護理、合唱、優律思美等藝術課程，每種藝術有不同的面向。比如說水彩，在色彩裡面經驗你的情感，在更美的色彩當中美化你的情感；在肢體的優律思美當中，你調息你自己，同時也讓協調進入你的；在泥塑當中，自己的手更知道如何工作；護理課程應該是最舒服的，可以在別人幫助你的過程中，由外而內的進入你流暢的生命流。其他藝術課程則是由內而外的；透過形線畫的直線、曲線塑形，從當中經驗自己而找到平衡。
越來越多這藝術經驗轉化我們成為「審美」，而不是「審人」！
當我們有越來越多這藝術經驗時，我們原來的批評、指責，就會從對人的部份轉化成「審美」，而不是「審人」！就是我如何能夠讓我的肢體更美？如何讓我的色彩更美？如何讓我的動作更美？或者是說這地方還不太夠？這地方還需要加一點？這地方還可以柔和一點？我們由藝術的過程中更調節自己，讓自己更清楚甚麼是更平衡的。在平衡外在的過程中，我們也平衡了自己，每一個藝術動作其實都更深地改變了自己，協調了自己。所以在情感教育裡面很重要的是「藝術」不可缺乏！
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